Как похудеть

Большинство людей имеют неправильное мнение по поводу обретения пресса. Ошибочно считая, что появление рельефных мышц  происходит исключительно путём выполнения различных видов скручиваний. Следуя советам ниже вы узнаете как похудеть и подготовить свое тело к пляжному сезону.

Что такое пресс

Это мышца, с помощью которой у нас, как минимум, есть возможность стоять ровно, а не развиваться как флаг на ветру. Без пресса, как и без мышц, вообще, наше тело напоминало бы обездвиженный мешок с костями и органами, который ни на что не способен. Осознав это, любой человек поймет, что у него уже есть пресс, рельефный и достаточно крепкий.

Но здесь возникает следующий вопрос: «А где же он? Почему я не вижу кубиков?»,

Да потому что они спрятаны, за непроглядной прослойкой подкожного жира. Которая формировалась на протяжении всей жизни. Именно подкожный жир, а точнее его лишний процент, мешают вам увидеть в отражении зеркала тело Геркулеса.

Как избавится от лишнего жира?

Жировая прослойка образуется как минимум из-за двух факторов:

1) Не правильное питание (подразумевает употребление далеко не здоровой пищи).

2) Малоподвижный образ жизни.

Для того чтобы решить проблему с лишними килограммами, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Всё кажется, достаточно просто, но на деле, похудение это настоящее испытание, как для тела, так и для разума.

Первое с чего нужно начать, так это составить свой каждодневный рацион и поменять «пищевые привычки». Употреблять нужно только то, что можно увидеть в природе, а именно: овощи, фрукты, мясо, рыбу и т.д. Исключить стоит всё то, что сделано непосредственно человеком (различные сладости, фаст-фуд и прочие полуфабрикаты). Только наладив правильное питание, можно добиться успеха, даже игнорируя сам спорт.

P.S. Подробной информации о том, что, как и когда можно кушать, на просторах интернета более чем достаточно.

Второе, конечно же, спорт. Хоть и есть возможность похудеть только исключительно за счёт питания, это займет на порядок больше времени. Физические упражнения ускорят вашу трансформацию как минимум в несколько раз, что позволит увидеть первые проблески кубиков пресса уже за месяц-два (в зависимости от телосложения и процента жировой прослойки).

Сама тренировка должна состоять из энергозатратных упражнений, которые задействуют максимальную группу мышц. Это может быть, как силовая тренировка, так и кардио, а лучше и то, и другое. Опять же, в интернете можно найти массу информации на этот счёт.

Советы и рекомендации

1) Так как живот уходит только в последнюю очередь, важно запастись терпением и ставить цели на пути к заветным кубикам. Самый первый вопрос, который нужно задать самому себе, это: «Зачем мне нужно красивое и стройное тело?», хорошенько обдумайте ответ и мотивируйте себя на протяжении всего периода похудения.


2) Перед тренировкой рекомендуется разогреть участки тела, там, где скопление жира наибольшее. Сделать это можно, например, растерев тело руками до появления красноты. Это способствует лучшему кровообращению и жиросжиганию.

3) Один из главных продуктов для ускорения метаболизма, это обычная питьевая вода. Норму питья воды нужно увеличить как минимум в два раза. Частое употребление воды способствует очистке организма и выводу различных вредных веществ.

4) Старайтесь не сидеть на одном месте больше часа. Выполните различные упражнения для разминки тела, это поспособствует улучшению работы мозга и повышению внимания.

5) Сон – важная часть жизни любого человека. Именно во сне в организме проходят самые важные процессы. Высыпайтесь и давайте телу полностью восстановиться.

Питайтесь правильно, тренируйтесь усердно и кубики пресса не заставят себя долго ждать.

 

ссылка

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: